co zrobic mam zlamane obie kosci w przedramiemiu. leze juz 3 tydzien mialem operacje lecz reka krzywo sie zrasta lekarze mieli zamowic blache juz 2 tygodnie temu aby ta reke skrecic tak aby kosci sie prosto zrosly bylem dzis u ordynatora a on poeiedzial ze taka blaszka kosztyje kolo 3000 i on nie podpisze takiego zamowienia.I co ja mam teraz [...]
Witam. Bede w przyszlym tygodniu mial operacje na przepukline pachwinową lewostronną. Ponoć 3 miesiące nie moge dźwigac, meczyc sie i wogole bede kaleka. Co zrobic zeby zachowac to co zrobilem do tej pory? Chodzi mi o to czy moge robic jakies lekkie aeroby lub cwiczenia z wrecz minimalnymi cezarami? Czy po tych 3 miesiacach bede wygladal jak flak?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, proboje przytyć, nabrać troche masy, ale od lat mam stałą mase 60-62kg, problem wydaje mi sie polega na tym że mam baardzo wysoki metabolizm. Ostatnie badania na siłowni wykazały 5-6% tkanki tłuszczowej, choc jem sporo, ostatnio postanowilem to wykorzystać i zaczołem biegać (z calkiem dobrymi wynikami) , jesli chodzi o mase bez zmian tylko [...]
Z czym to łączyc? bo po tym dosłownie przepraszam za wyrażenie leje mi się z pupy z czym to łączyc? co zrobic by tak nie było? może zmniejszyc dawkę do 2g? termin do 2014 więc co jest nie tak oprócz tego jem testosteron...
Witam, do tej pory starałem się jeść mniej więcej intuicyjnie, tzn 5-6 posiłków dziennie, w miarę zdrowo itp. Dzisiaj z ciekawości wszedłem na portal potreningu.pl żeby zobaczyć jak tam się rozkładają proporcję i ile kalorii przyjmuję. Na kalkulatorze zapotrzebowanie wyszło mi ok 3300 kalorii, a z kalkulatora diety, że przyjmuję ok 2500. Co zrobić [...]
Witam byłbym wdzięczny za pomoc w podpowiedzeniu co zrobić żeby zrzucić oponke z brzucha Diety jako takiej nie posiadam, po prostu nie jem słodyczy , jem ciemny chleb szynke , warzywa sałatki, jak już jem/pije coś to zawsze light ,ale bez liczenia białka itp.. Ćwiczę dopiero od tygodnia bo przedtem nie mogłem bo byłem po operacji brzucha, dlatego [...]
siemka! temperatury nie rozpieszczają, ale co zrobić.. Pytanie takie jak w temacie. Co robicie jak jest śnieg, leje deszcz lub jest bardzo zimno.?? Ja zaczynam się hartować, żeby choroby straszne mi nie były.
Witam potrzebuje pomocy! Mężczyzna 20 lat 180cm 116kg Co zrobić by masa mojego ciała spadła do 85kg. Duży problem polega w tym ze o regularnych treningach nie mam mowy gdyż pracuje po 12h i dużo ponad normę miesięczną godzin. Proszę o udzielenie jakiś rad, wskazówek co do diety, treningów a może jakieś odżywki? Z góry dziękuje.
[...] lekko opucniety przez te 3 dni goraczki nie mam i druga sprawa chybo cos jest nie tak ze mno bo po tych 3 strzalach faja raz mi stoi raz nie libido jest takie sobie czy lepiej zostawic tego mixa czy jeszcze pare razy przybic bo mojego dila wcielo gdzies i najwczesniej propa samege i dostinex bede mial za jakies 10 dni i teraz pytanie co zrobic ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tygodniu . Codziennie inna partie miesniowa . Ale zamiast masy mięśniowej robi mi sie tylko bebęn i mnie zalewa tłuszczem , wszystko chude tylko bęben mi sie robi . Co zrobic zeby nabrac masy miesniowej ? Dołączam zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/197db5cb1bcf4dd1b630573ed44b30c3.jpg [...]
dzińdobry mam 10 lat już od roku chciałbym zostać komandosem grom.co dziennie robię 30 pompek może wydaje się to troche nie możliwe na mój wiek ale to prawda. mam pytanie co zrobić by się dostać do grom-u bardzo bym dziękował za odpowieć.
Witam. Obecnie robię trening na masę,ale za tydzień mam zabieg usunięcia żylaków no i będę gdzieś na miesiąc wykluczony z treningów :/ I tu mam pytanie: 1.co przyciąć w diecie żeby się nie zalać fatem? 2.co zrobić żeby były jak najmniejsze spadki? 3.czy warto się suplementowac(witaminy,białko,bcaa) w tym okresie?
Jak mam zreperować uchwyty na drążku w domu, ponieważ cały uchwyt mi zszedł i teraz podciągam się na metalowej części drążka, co skutkuje ślizganiem się rąk i nie pewnym uchwytem. Co zrobić żeby ręce się nie ślizgały?
[...] pol roku Trenuje sobie w domku prawie codziennie tzn. robie jakies 50 pompek, 100-200 brzuszkow (zalezy od dnia) i cwicze hantelkami i robie przysiady Moje pytanie brzi co zrobic by utrzymac a zarazem poleprzyc moją sylwetke. Jesli chodzi o rózne pojecia jestem kompletnie zielony. Chcialbym abyscie podali mi jakies cwiczenia przede wszystkim [...]
Witam, chciałbym za jakiś czas wejść na krótką dece. W tle leci cały czas teść 650week od 4 miesięcy. Moje pytanie brzmi co zrobić żeby utrzymać libido na tym poziomie który mam teraz , czyli dobrym. Jakie parametry kontrolować, lub co dorzucić do tej deki. Czytałem że wino przy dece działa pomocnice jeśli chodzi o libido.
Witam , cześć . Otóż , od pewnego czasu nie podoba mi się moje ciało. To znaczy rzucił mi się tłuszcz na brzuch. Dużo tłuszczu , ogólnie nie wyglądam jak facet w ciąży , lecz można stwierdzić prosto , że jestem gruby. Chciałbym , aby jakaś osoba , która zna się na tym pomogła mi pozbyć się tego ciałka. Wiek 15 Waga 68 kg Wzrost 170 cm Cel do [...]
Witam. Mam do dyspozycji 8kg sztangielkę. Co zrobić, ile serii i ile powtórzeń, by bicepsy nabrały masy, rzeźby i siły, ćwicząc je co drugi dzień? Obecnie mam 33cm. Chciałbym uzyskać ok 40cm w możliwie szybkim tempie, choć wiem, że tu potrzebna jest cierpliwość.
witam.Mam następujący problem - od dziecka jestem alergikiem.Praktycznie na wszystko.Obecnie odczuwam tylko kłopoty z pyłkami.Z jedzeniem jest ok. I tu zaczyna się mój problem.Od 2,3 lat mam praktycznie bez przerwy strasznie opuchnięty nos w środku.Te opuchnięte błony uniemożliwiają mi normalne oddychanie.Odczulanie nie pomaga. Stosowałem wiele [...]
Witam serdecznie, Chciałbym się dowiedzieć co zrobić by zacząć robić coś ze swoim zdrowiem i ciałem, jako iż mam 36 lat 176cm wzrostu i aż 125kg wagi. Moje dotychczasowe życie od lat ograniczyłem do jedzenia i spędzania czasu przy komputerze lub TV ewentualnie na piwku w weekendy. Generalnie czy w pracy czy w domu ciągle siedzę a w domu dodatkowo [...]
9.06 zrobiłem sobie pomiar tkanki i ważyłem 87,2 kg, poziom tkanki miałem 17,6%. Redukcję zacząłem ok. 15.06. Wcześniej spożywałem 3800kcal i zszedłem do 3200kcal, a potem stopniowo o 100 ucinałem, aż do 2700 obecnie. Problem w tym, że waga drgnęła na poczatku, a teraz cały lipiec mam 85,5-86 i nie chce iść w dół. W pasie zszedłem 1,5 cm, ale od [...]
